jest na noc

miedzy 2 a 3 jest trening no moze zebym mial diete poprawna to nie zatluscilbym sie, ale do takiej trzeba dazyc, nie odrazu Rzym zbudowano DIETA: B \ W \ T 1 posilek - platki gorskie 5 lyzek 5 \ 30 \ 5 - szklanka mleka 2% 10 \ 16 \ 6 - 2 cale jajka smazone/gotowane 14 \ 0 \ 10 - garstka rodzynek 0 \ 15 \ 8 -mało białka -wyeliminuj mleko [...]

[...] zwykłe lub górskie -Omlet-) mieszasz jajka, orzechy, wcześniej zalane płatki, i na telfon (uważaj żeby nie spalić) i gotowe narazie bede uzywal ryzu bialego, tunczyk z wody jest, surowke robie sam -wiekszy IG, szybszy wyrzut insuliny do krwi, energia uwolniona szybko, na krótki czas -> brak siły na intensywnyu trening co moge dodac jako [...]

[...] R12 Tak jak pisałem wyżej wszędzie praktycznie dołożone.Półsztanga poszła 110kgx15 więc już ładnie.Ściągania też ładnie,jedynie co denerwuje to sam wyciąg bo farbrycznie jest mega niski i praktycznie tych pleców nie można rozciągnąć :-( Nie ma to jak dać sporę pieniądze za sprzęt a później go trzeba samemu modyfikować żeby dobrze działał... [...]

[...] Ogólnie dzień całkiem spoko,jedynie z samego rana spuchł mi palec u lewej ręki i do teraz boli co dosyć utrudniało pracę no i trening bo jednak były plecy gdzie mocny chwyt jest wazny. Ale trening poszedł całkiem dobrze,akurat plecy w tym planie treningowym strasznie lubię robić,niby krótki trening a zajeżdża strasznie %-) Jutro off i pomagam [...]

[...] A jeśli chodzi o te 2 pozostałe posiłki w czasie dnia to co lepiej dać właśnie Olej Lniany czy Oliwę z Oliwek - po 25 gram do posiłku bez węglowodanów. Dieta która ułożyłem jest pod spodem, mogę dać z siebie dużo tylko chce to przeżyć i nie spalić mięśni. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu po 1,5 - 2 godziny Siłownia + 25-30 minut Aeroby, Tempo na [...]

[...] wypluj te słowa!!!! @ mi się odrobine spóźnia, ale to niemożliwe... Jezus Maria A zostaliśmy z Kingiem rodzicami sukcesu Perazjusza Cośmy sie mu natłumaczyli ile % białka jest w białku... Ale pojął i ma pierwsze sukcesy ############ RAPORT ############ 5.30 2x energon, 2x TSE, 1500mg karnityny 6.04-6.55 basen * 1x 250m żaba * 5x 50m kraul * [...]

[...] walić 40g kretyny ed przez rok bcaa przed i na treningu ew. przed/na treningu + po posiłkach pierwszych na noc mija sie z celem oczywiście ze można,wszystko można - ale mija sie z celem no chyba ze znalazl sie ktos kto udowodnił ze porcja na noc jest lepsza niz w czasie okolotreningowym %-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-29 22:20:15

[...] Dieta: Autor: @Solaros DT (4 x week): t1:500/ 60 t2:450/60+ czit t3:400/60 +1x fat nite w dnt (węgle z warzyw czyli zero, fatu ile będę w stanie, nie na siłę! , 2x tyle ile jest) t4:350/60+ czit t5:300/60+FN t6:250/60+ czit t7:200/do 50 + fn t8:150/do 50 + czit (nabiał out,jeśli będzie) t9:100/do 50 + czit (zero nabiału) T10-11:50/30 + [...]

[...] jem mięso. Nie trzymam się twardo diety którą napisałem. Czasem zamieniam niektóre posiłki żeby nie były zbyt monotonne. FU – wiadomo że testuję VITARGO. Gainer jest tylko do uzupełnienia diety, białko czasem piję na noc jak mi się nie chce jeść twarogu, a KA musiałem dokupić zgodnie założeniami testu.. niwix – dlaczego nie [...]

[...] wszystko do wykręcenie. Nie miało znaczenia czy to były 30 minutowe spirny, czy 2 godzinne przerzucanie żelaza na siłowni. Działał zawsze do ostatniego powtórzenia i jestem przekonany, że jeszcze nie jeden cykl razem przebrniemy. http://images35.fotosik.pl/1953/581be6e8b7529ad5.jpg BCAA PLUS- osładzało życie podczas ciężkich bojów [...]

[...] no może fakt, że muszę jeszcze poczekać. @-| Nerwusik -trudno mi troszkę zaakceptować stan przybierania na wadze, wiem, że dużo tu cierpliwości trzeba, co zdecydowanie nie jest moją mocną stroną.}:-( Lubię dawać z siebie 100% i widzieć tego efekty, nawet małe, ale masz rację, że muszę troszkę ustabilizować organizm. Heh to ukochany musiał [...]

[...] pod siebie, nie pochylam się tak mocno do przodu. Ćwicząc w Zamościu myślałem, że tak się pocę przez brak klimy na siłowni i temperatura na niej wynosi +30 ale jednak to nie jest tego powód.. W Pure'ze mimo niższej temperatury zostawiałem po sobie kałuże a z koszulki też można było wyciskać. http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed [...]

[...] http://imageshack.us/a/img837/5971/739h.jpg Nie wiem jak Wy ale ja ćwicząc łapy czuję się jak ciota %-) Nie lubię ich ćwiczyć i zawsze robione na odwal... Pompa i nabicie jest ale 0 satysfakcji. Fatgripzy świetnie się spisują, przedramiona dosłownie rozsadza :-) Dzięki Wojtek! http://imageshack.us/a/img41/9947/zw5l.jpg [...]

[...] serii, jeszcze do tego to tempo. Teraz widzę, że w ostatnich seriach trochę za szybko robiłem i czasami nie pauzowałem. Lekka zmiana przy I superserii, miało być 4-6powt a jest 8-10. Fajnie weszła, jeszcze byłem świeży. II superseria już ciężko przez ilość powtórzeń, po 10p. już nie czułem mięśni przez ból. III superseria czułem się, że robię [...]

[...] powrót do domu. Okazało się, że przez dłuższy czas robiłem 6-8 przedniego gdzie powinienem robić 4-6.. Po 6 powtórzeniu już strasznie kaleczyłem %-) Wykroki w miejscu bo jest mało miejsca poza tym czasami lubię sobie zamienić. Cały trening myślałem o węglach potreningowych %-) Krakowiaczek %-) https://www.youtube.com/watch?v=dEYOhx7fTEs [...]

[...] WW / 125g T Po treningu 100g ww, na noc 50g ww, reszta posilkow b+t po rowno DNT - 350g B / 50g WW / 140g T Ww na noc, reszta b+t Plan co tydzień coś podmieniac tłuszcze na ww Bo ja zawsze dobrze funkcjonuje na ww Docelowo pewnie rotacja z czasem Narazie naprawa gospodarki cukrowej bo na pewno jest trochę w czarnej dupie po moich wybrykach%-)

[...] kondycję organizmu, podnosi zdolność wysiłkową i adaptację treningową. Buforowany monohydrat kreatyny posiada wszystkie pozytywne cechy zwykłego monohydratu kreatyny, lecz jest od niego kilkukrotnie mocniejszy i skuteczniejszy we wspomaganiu rozwoju siły i masy mięśniowej. Dodatkowo jest formą dużo stabilniejszą i łatwiej przyswajalną przez [...]

[...] Dariusza Szukały i on raczej odradza stosowania węgli na noc. Także będę unikał tego :-)) Nie ma tutaj żadnych sztywnych reguł. Nie mniej jednak spożywanie cukrów przed snem jest jednym z najmniej logicznych pomysłów, szczególnie u osób, których celem jest zachowanie niskiego poziomu tłuszczu w organizmie. Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

[...] Wyzbyć się Glikogenu Na Maxa a Od Piątku do Poniedziału , Węgle, Węgle, Węgle, Węlge Z tego co zauważyłem organizm przestawiał się trochę na tłuszcze, ale o wiele lepiej jest mi na nich niż na węglowodanach ponieważ po siłowni zjadłem troche za mocno ugotowany ryż brązowy i po chwili spadek cukru apetyt , złe samopoczucie itp. KOLEJNE PYTANIE [...]

[...] zakupione, od jutro wchodzę na dietę 50% żeby zacząć się już przyzwyczajać do posiłków i właśnie wczoraj robiłem te wszystkie zakupy i przeliczyłem ile to wyjdzie :D Izolat jest po treningu ;) Ogólnie to całość wygląda tak : Dieta : Po przebudzeniu : 7g bcaa, 5g glutaminy 1) Omlet - 9 białek jaj, 100g płatków owsianych, 10g orzechów włoskich Po [...]